随着东京奥运会的结束，前几天最后一批中国体育代表团成员也回到了中国。因为疫情的影响，这些满载而归的奥运健儿们正按要求做好隔离疫情防控和隔离训练的工作，即使不能立刻和亲朋好友见面，但也能通过视频电话分享此次奥运的喜悦。

下个月不是就要举行全运会了吗，这次参加东京奥运会的运动员大多都会再次出站。于是在隔离期间，他们也不能松懈下来。

运动员们的隔离生活却并非网友们想象中的单调。运动几乎是所有人“隔离vlog”里必须的一部分，且大家运动起来“各有千秋”：蹦床冠军朱雪莹的“室内迷你蹦床”、游泳选手李冰洁的“快乐隔离”、举重运动员李发彬的“梦幻滤镜”……

这群运动员直接上演了大型运动vlog！哪怕房间小、空间小，他们也会通过不同的方式来进行锻炼和运动。

中国举重运动员 李发彬

房间里没有杠铃、没有器械，就直接用水箱做道具进行倒立，这是要将世界举起来吧！别再为不自律的自己找借口了，男子举重61公斤级金牌得主李发彬告诉大家，在床上也是可以训练的！空间不怕小，有一颗自律的心就ok。

中国游泳运动员汪顺

作为本次中国代表团的颜值担当，汪顺用一根弹力带就演示了锻炼全身的动作。

而有些网友看到汪顺的Volg，用鸡笼都关不住：

腿练好了还能用同一条弹力带练手，只变换三个不同的手部位置就能练到手臂不同的肌肉，so easy~

难度升级的俯卧撑转体动作可以锻炼到胸肌的部分，肱三头肌 、肩部 、腹肌也有涉及，算是比较全面的动作，是一个很适合室内的徒手训练。

汪顺还特别喜欢用滚背动作练脊椎，双手环住膝盖，收腹弓背，感受身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，滚一滚胸椎、颈椎，起到舒缓放松作用，练一天都没问题。

另一个比较轻松的动作来自于瑜伽的猫式伸展练腰，动作非常简单，将两脚打开与肩膀同宽，吸气同时把核心收紧、同时把背部拱起，停顿闭气九秒，反复进行三分钟，这不就是前段时间在日本爆红的猫式腹部减肥法动作嘛！

中国举重运动员李雯雯

举重人告诉你怎么在狭小的空间里徒手完成训练，举重女子87公斤以上级冠军李雯雯告诉大家怎么用一根弹力带训练，看完运动员们的Vlog，被种草了弹力带的请举手！

中国体操运动员范忆琳

作为中国女子体操队唯一一位之前参加过奥运会的老将，范忆琳在隔离期间也不会松懈，更加努力锻炼身体的力量、平衡、协调性。

中国帆船运动员毕焜

隔离房间既能骑单车，又能划船，真一点也不耽误锻炼；小麦色的皮肤配上健硕的身材，这也太赏心悦目了。

中国蹦床运动员朱雪莹

起初她的隔离生活还是以瑜伽垫、瑜伽球、哑铃这些居家健身器械为主，直到看到角落的“室内迷你蹦床”，这就有点过分了。

中国跳远选手方耀庆

除了锻炼方式简单，工具朴素之外，这位哥的小视频滤镜转场玩的挺6。

中国田径运动员陈扬

瑜伽垫、小哑铃，这才是家居锻炼最常见的工具，可明明已经那么优秀了，却还那么努力：

中国羽毛球运动员王懿律

对墙击球，这训练方法都能想得出来？虽然空间有限，器材有限，但每天一小时左右的力量训练、有氧训练不能少。

中国羽毛球运动员陈雨菲

不仅每天坚持健身，还教大家如何在室内就能锻炼出腹肌…

隔离期间在线打假，只因为网友说她有小肚腩…

“虽然我的腹肌不是特别明显，但是马甲线还是有一点的！”

几乎所有运动员在隔离期间都保持着一定程度的训练，随着这些运动 vlog 的发布，让无数网友表示眼红。

“哪怕我有他们十分之一的自律。”

“那些整天说在家里没有健身条件的！看过来！”

“那些说家里没条件的，瑜伽垫买回家时候打地铺的。”

运动员刚参加完奥运会，隔离期间也不忘了训练。就像很多高考完之后的学生，转手就拿起书开始学习…这自律程度，永远的 respect！

运动员这么努力，确实是因为他们有目标，需要坚持。而但凡你有他们十分之一的自律，也不至于满身五花膘…见识过运动员们的自律，全民健身的心已经被他们调动起来了！

|此部分内容转载自《肌肉志》；ID：（jirouz）

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